De 4 grootste oorzaken van burnout
Iets doen in je loopbaan wat niet past
Een burn-out in je loopbaan kan je vermijden door dingen te doen die bij je passen. Jouw talenten, kort gezegd, verstandig aan te wenden. Door bepaalde oorzaken (ouders, vrienden, geld) ben je misschien ooit dingen gaan doen waar je eigenlijk niet blij van wordt.
Dat overkomt je. Denk daarentegen eens over wat je als kind deed. Een klein kind doet wat prettig voelt, zonder teveel druk van de buitenwereld.
Misschien is dat wat je behoort te doen in het leven. Dus tekenen, koken, rekenen, genezen, bouwen – als je denkt aan je vroegste jeugd, wat ben je gaan negeren in je carrière? Welke passie ben je door omstandigheden gaan verwaarlozen?
Als je dingen doet die niet bij je passen, ben je minder gedreven, kwetsbaarder voor kritiek en kost alles moeite. De batterij loopt leeg. Conclusie: ga na wat bij je past (bv door onderzoek met Dilts-Bateson methode).
Levensstijl: energieniveaus
In je carrière zijn er 4 energie-niveaus belangrijk voor optimaal presteren, zoals Mark Teijgeler in mijn podcast uitlegt.
1. Fysiek: hoeveel energie heb je
2. Mentaal: hoe focus je, hoe sterk ben je mentaal
3. Emotioneel: wat is de kwaliteit van je energie
4. Spiritueel: de kracht van je energie. Je drijfveren – waarom doe je het?
Zoals Mark Teijgeler vertelde in ons gesprek in podcast Het Motorblok, je spirituele energie is misschien wel de krachtigste. Als je weet wat je behoort te doen (je “calling” zoals hij het noemt) dan ga je waarschijnlijk harder, langer en verder dan anderen.
Als je veel naar de sportschool gaat ben je misschien wel fit, maar je mentale batterij kan leeglopen op ’t werk.
Of andersom, je werk geeft energie maar je drinkt teveel of eet slecht. Dan is je fysiek een energieslurper. Als je wel veel energie hebt, maar die is overwegend (emotioneel) negatief, dan neemt je totale energie af. Je kan dan gezondheidsklachten krijgen. Kortom, energie werkt op meerdere niveaus.
Dus fysieke fitheid betekent niet dat je altijd energiek bent. De mentale (of spirituele) batterij kan steeds meer leeglopen, terwijl je lichamelijk misschien heel fit bent en lange stukken kan rennen of fietsen.
Burn-out (of extreme uitputting) lijkt volgens onderzoek op te treden in situaties waarin de werkdruk nooit stopt.
Je eigen waarden
Ieder mens heeft kernwaarden; een soort innerlijk kompas. Die je voortdrijven, bepalen wie je echt bent. Waarden zijn bijvoorbeeld creativiteit, familie, loyaliteit, eerlijkheid e.d. Er zijn op internet lange lijsten te vinden met kernwaarden; vaak zijn er een vier- of vijftal kernwaarden te benoemen.
Als gezelligheid en groepen mensen belangrijke waarden zijn, zul je merken dat in de coronatijd het lastig voor je is. Heb je meer stilte, schrijven, persoonlijke gesprekken of (diepe) verbinding als waarden, ondervind je misschien minder problemen in deze tijd van corona.
Op het werk zullen de waarden op positieve of negatieve aangesproken worden. Zijn menselijke contacten belangrijk, vind dan werk waarbij je veel mensen ontmoet.
Wil je met name integriteit of eerlijkheid, dan merk je dat ‘sales’ opdrachten je zwaar vallen. Conclusie: als op het werk veel aspecten tegen je waarden (jezelf) ingaan, kost het veel kracht. Je kan dan een carrièreswitch overwegen.
Het werkt stopt nooit
Burn-out (of extreme uitputting) lijkt volgens onderzoek op te treden in situaties waarin de werkdruk nooit stopt. Denk aan gevallen waarin je 100 e-mails per dag krijgt, of situaties waarin patiënten nooit ophouden binnen te komen (zoals nu).
Bijvoorbeeld: Werkdruk en administratieve taken nemen nooit af (zoals gebeurt met docenten, zoals ikzelf, een groep die kwetsbaar is voor burn-out).
Dit kost de samenleving uiteindelijk miljarden euro's aan sociale voorzieningen en middelen die nodig zijn om zieke werknemers te vervangen. Kijk naar het onderwijs: soms heb je te maken met 8 verschillende IT systemen om de taken te doen.
Conclusie: hier zul je moeten oefenen met grenzen stellen. En bij grenzen stellen geldt vaak dat je jezelf de vraag moet stellen: ben ik het waard om hier nee te zeggen? (wie ben ik nu eenmaal).
De kracht in jezelf vinden om dit te doen is niet makkelijk, maar wel essentieel om een burn-out te vermijden.
Robert de Wilde is een gecertificeerde life coach en business coach en mediator in Amsterdam met 10+ jaar ervaring.